9月20日，我有幸參加公司安排的為期一天的以“健康”為主旨的精品培訓(xùn)課程。本次課程由著名的健康講師趙之心老師為大家授課。課程通過(guò)列舉實(shí)際案例以及進(jìn)行現(xiàn)場(chǎng)實(shí)踐操作的形式，講述了關(guān)注身體健康的重要性，為學(xué)員上了生動(dòng)而又有趣的一課。

通過(guò)認(rèn)真的學(xué)習(xí)健康自我管理這一精品課程，開拓了我的思路。我結(jié)合自身的情況，對(duì)自己的一些行為習(xí)慣進(jìn)行了反思反省，并力求在以后的日子里加以改進(jìn)改善，從而達(dá)到不斷增強(qiáng)體質(zhì)的目的。

我們都知道，健康是一切的根源！沒有健康，其他都無(wú)從提及。課程中，講師提到了影響健康的因素是多樣的，其中影響最大的莫過(guò)于在思想意識(shí)上不予關(guān)注，忽略健康的人，比做任何有損健康的事情更要嚴(yán)重！除此之外，飲食、醫(yī)療、體檢等要素都對(duì)健康起到了非常重要的影響。

講師通過(guò)分析病情的由來(lái)告訴我們幾個(gè)預(yù)防措施。首先，要經(jīng)常參加有氧運(yùn)動(dòng)，預(yù)防血液病、心臟病的發(fā)生；其次，加強(qiáng)骨關(guān)節(jié)鍛煉，依靠活動(dòng)手指、腕、肘、肩、頸、背等部位，可大大降低骨質(zhì)疏松、風(fēng)濕、類風(fēng)濕、頸椎等病情的發(fā)生率；再次，“功能性鍛煉”是一項(xiàng)必不可少的鍛煉措施。我們平時(shí)靜坐辦公室，很少進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)。所謂有氧運(yùn)動(dòng)是指人體在氧氣充分供應(yīng)的情況下進(jìn)行的體育鍛煉。即在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達(dá)到生理上的平衡狀態(tài)。運(yùn)用“功能性鍛煉”可將身體中頑固的“廢物、毒物”排出。這樣，再配合標(biāo)準(zhǔn)肌力運(yùn)動(dòng)，出“動(dòng)汗”，就能使肝病、糖尿病、腎病、失明、周圍血管病、遠(yuǎn)端神經(jīng)損傷等綜合病癥遠(yuǎn)離我們；最后，心理排毒也是至關(guān)重要的一項(xiàng)措施。由于各方面壓力過(guò)大致使“心態(tài)不好”這一現(xiàn)象在現(xiàn)代職場(chǎng)肆虐流行，導(dǎo)致的結(jié)果就是常常焦慮、精神疲勞、愛發(fā)脾氣，甚至產(chǎn)生抑郁。“心里排毒”就是讓我們調(diào)整好心態(tài)，積極參加健康的體育運(yùn)動(dòng)，以正確的方式進(jìn)行自我宣泄，對(duì)于個(gè)人的成長(zhǎng)和發(fā)展是必不可少的。

健康管理能力至關(guān)重要，健康也是我們?nèi)松牡谝回?cái)富，我們要有良好的生活習(xí)慣才會(huì)擁有更好的健康。隨時(shí)隨地都要運(yùn)動(dòng)，保證充足的睡眠，調(diào)整好自己的心態(tài)，緩解壓力，少抽煙酗酒，不管自己有多忙都要抽出時(shí)間運(yùn)動(dòng)，合理搭配食物保持均衡的營(yíng)養(yǎng)，要按照人體所需全面攝入，放松自己才能維持良好的人體健康。只有堅(jiān)持了自我管理，才能為健康提供強(qiáng)有力的保證。這樣說(shuō)絲毫也不夸張，因?yàn)樵谖覀兂砷L(zhǎng)過(guò)程中，一定要有極強(qiáng)大的自我管理能力?！敖芸松祭省闭f(shuō)過(guò)一個(gè)很有趣的比喻：缺少了自我管理的才華，就好像穿上溜冰鞋的八爪魚，眼看動(dòng)作不斷，可是卻搞不清楚到底是前進(jìn)、后退還是原地打轉(zhuǎn)。所以我們?cè)诟冻雠Φ耐瑫r(shí)如果看不到一定的成果那么我們就要好好的重新審視一下管理自身的能力。俗話說(shuō)上進(jìn)之心人皆有之，但不是人人都能如自己所愿，在職場(chǎng)中總會(huì)遭遇坎坷，但是我們可以小事做起、從簡(jiǎn)單的事情做起。無(wú)論我們是在生活中還是工作中，都要把很多看似簡(jiǎn)單的事情看做是一件需要付出全部熱忱、精力的事，而不是心浮氣躁半途而廢，如果把一件簡(jiǎn)單的事情做好，我們就會(huì)變得不簡(jiǎn)單，更不平凡。

在這里反復(fù)強(qiáng)調(diào)自我管理的重要性，是因?yàn)樗墙】档谋匾ＷC。健康離不開管理，我們不能只對(duì)工作有管理才能，同時(shí)還要有對(duì)自身健康擁有管理的才能。提高自我健康管理才能的途徑有以下幾點(diǎn)：

第一，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。健康靠的是持續(xù)的體質(zhì)鍛煉，鍛煉的最好方式就是運(yùn)動(dòng)。

第二，勤奮。勤奮是堅(jiān)持的必要前提和保證，勤奮的人，不但有良好的體魄，各方面的綜合素質(zhì)也會(huì)很強(qiáng)，成功的幾率也會(huì)最大。

第三，自我克制。在當(dāng)今大環(huán)境的作用下，盲目追尋的名和利像雜草一樣在我們內(nèi)心叢生。這就需要我們每個(gè)人厲行節(jié)制，清心寡欲，不驕不躁，做到這些才能給健康提供一個(gè)良好的保障。 

第四，善于發(fā)現(xiàn)美。生活中處處皆是美，只是我們未發(fā)現(xiàn)，我們要常懷一顆感恩心，用它去感動(dòng)這個(gè)“世界”，而不是只看陰暗面，抱怨社會(huì)對(duì)我們的不公。

愛立信中國(guó)區(qū)總裁楊邁 、青島啤酒總裁彭作義、百事通公司首席運(yùn)營(yíng)官吳征等幾位企業(yè)高管的意外身亡，無(wú)一不驗(yàn)證了體質(zhì)健康的重要性。并非他們的自我管理能力不夠，而是他們忽略了健康的重要性。我們可想而知，常識(shí)的缺乏、對(duì)健康的忽略，會(huì)造成多么可怕的危害！讓我們把關(guān)注體質(zhì)健康這個(gè)問題高度重視起來(lái)，提高健康自我管理的能力，關(guān)注每一個(gè)人的體質(zhì)健康，從而得到一個(gè)強(qiáng)壯的體魄，去創(chuàng)造一個(gè)溫暖的世界！